Физическая активность – неотъемлемый элемент сохранения здоровья человека любого возраста. 

Даже небольшие, но регулярные физические нагрузки позволяют: 

- сохранять мышечный тонус, 

- улучшать кровообращение, 

 - сжигать калории и регулировать вес, 

- ускорять обмен веществ, 

- повышать работоспособность, 

- улучшать работу мозга, 

- снижать стресс. 

 Отсутствие физических нагрузок приводит к тому, что даже у людей молодого возраста развиваются серьезные заболевания. Среди них: 

- ожирение, 

- патологии сердца и сосудов, 

- атрофия мышечных тканей, которая приводит к нарушению осанки и развитию ревматизма, остеопороза и артрита, 

- хрупкость костей, 

- патологии опорно-двигательного аппарата, 

- нарушение перистальтики кишечника. 

Активных видов спорта огромное множество. Важно подобрать тот, который подходит именно вам, исходя не только из желаний, но и из особенностей физического состояния. Это может быть: катание на велосипеде или роликах, теннис или бадминтон, волейбол или плавание, лыжи или коньки, и даже обычные пешие прогулки на свежем воздухе. 

Всемирная организация здравоохранения выделяет три возрастные категории, для каждой из которых предусмотрены нормы и рекомендации по физической активности: 

 - дети и подростки (5-17 лет) должны активно двигаться не менее 60 минут в день. Большая часть этого времени должна отводиться аэробным занятиям: бегу, прыжкам, подвижным играм. 

- взрослые люди (18-64 года) должны уделять физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Желательно 2 раза в неделю заниматься силовыми упражнениями. 

- пожилые люди (65 и старше) должны придерживаться тех же рекомендаций, добавив упражнения на равновесие. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья и имеющихся противопоказаний. 

 Активный образ жизни – прекрасный способ профилактики многих болезней нашего современного информационного века. Лучшее время начать вести активный образ жизни – уже сегодня.