25-31 августа 2025 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлено Неделей популяризации активных видов спорта.

Физическая активность – неотъемлемый элемент сохранения здоровья человека любого возраста. Даже небольшие, но регулярные физические нагрузки позволяют:

- улучшать работу сердечно-сосудистой системы и легких,

- улучшать кровообращение,

- снижать уровень плохого холестерина,

- сохранять мышечный тонус,

- ускорять обмен веществ,

- улучшать работу мозга,

- сжигать калории и регулировать вес,

- повышать работоспособность,

- улучшать психоэмоциональное состояние, снижать уровень стресса.

Отсутствие физических нагрузок приводит к тому, что даже у людей молодого возраста развиваются серьезные заболевания. Среди них:

- ожирение,

- патологии сердца и сосудов,

- атрофия мышечных тканей, которая приводит к нарушению осанки и развитию ревматизма, остеопороза и артрита,

- хрупкость костей,

- патологии опорно-двигательного аппарата,

- нарушение перистальтики кишечника.

Физическая активность направлена на повышение защитных сил организма, его жизненного тонуса, нормализацию функций органов и систем. Оптимальная ежедневная физическая нагрузка организма обеспечивает его полноценную и сбалансированную деятельность. Для сохранения своего здоровья каждому человеку в любом возрасте жизненно необходима физическая активность, которая является профилактикой многих заболеваний. Кроме того, она положительно влияет на психическое здоровье – снижает стрессовые реакции и тревожность.

Быть физически активным – это не только посещать спортивный клуб или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального оборудования. Это может быть езда на велосипеде, теннис, волейбол, плавание, лыжи, коньки и даже обычная ходьба, а для детей – подвижные игры на свежем воздухе.

Всемирная организация здравоохранения выделяет три возрастные категории, для каждой из которых предусмотрены нормы и рекомендации по физической активности:

- дети и подростки (5-17 лет) должны активно двигаться не менее 60 минут в день. Большая часть этого времени должна отводиться аэробным занятиям: бегу, прыжкам, подвижным играм.

- взрослые люди (18-64 года) должны уделять физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Желательно 2 раза в неделю заниматься силовыми упражнениями.

- пожилые люди (65 и старше) должны придерживаться тех же рекомендаций, добавив упражнения на равновесие. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья и имеющихся противопоказаний.

Только достаточная (не менее 40-60 минут в день) и регулярная физическая активность будет положительно воздействовать на здоровье человека, повышать его иммунитет и жизненный тонус.