Новогодние праздники – это встречи с родными и близкими, прогулки, путешествия и хорошее настроение. Используйте время каникул с максимальной пользой для своего здоровья!

1. Режим дня.

Даже в праздничные дни нежелательно отклоняться от привычного распорядка дня. Нарушение режима приводит к тому, что сбиваются биологические ритмы человека. Постарайтесь сохранять дисциплину, это позволит не только хорошо чувствовать себя в выходные дни, но и легко выйти на работу после них.

2. Меню.

Для того, чтобы праздничные выходные не омрачились неприятностями со стороны ЖКТ, стоит соблюдать умеренность в еде, внимательно относиться к выбору продуктов, их качеству и способам их приготовления. Пусть в рационе будет больше овощей и фруктов, рыбных и мясных изделий, запеченных в духовом шкафу или приготовленных на пару. Ограничьте употребление сладких продуктов, жиров, алкоголя и газированных напитков.

3. Физическая активность.

Физическая активность – это магическое средство, которое принесет массу преимуществ для здоровья. Выберите самый доступный вид активности – ходьбу. Включите больше прогулок в свою повседневную жизнь. Каникулы – не повод сидеть дома. Выходите на улицу вместе с детьми или друзьями. Вместе веселее играть в снежки, кататься на лыжах, коньках или на санках с горки.

4. Качественный сон.

Полноценный сон особенно важен в праздничные выходные дни. Если спать слишком мало или, наоборот, слишком долго, в течение дня будет ощущаться вялость. Старайтесь спать не меньше 8-ми часов в сутки, ложиться и просыпаться в одно и тоже время каждый день.

5. Цифровой детокс.

Многозадачность и бесконтрольный поток информации ежедневно перегружают наш мозг. Появляются хроническая усталость, тревожность, становится сложнее сконцентрироваться на новых идеях и сложных задачах. Временный отказ от гаджетов поможет перезагрузиться, чтобы потом вернуться к делам с новыми силами.

Даже если вы планируете провести праздничные дни в одиночку – режим дня, питание, движение и сон – неоценимый вклад в сохранение вашего здоровья! Можно все, но в меру (кроме вредных привычек, конечно). И не забывайте про безопасность:

- дети под присмотром,

- с огнем – аккуратно,

- на горках, катках, водоемах – осторожно!

Активный, безопасный и здоровый отдых – хорошие воспоминания на всю жизнь! Пусть праздничные дни будут наполнены радостью и подарят заряд бодрости на весь год!