Полностью предотвратить риск возникновения онкологического заболевания невозможно, но можно максимально его снизить. Эффективная профилактика включает целый комплекс мероприятий. Она не требует особых ограничений, но предполагает коррекцию привычного образа жизни.

Правила профилактики, составляющие основы ЗОЖ, включают в себя:

1. Организацию правильного питания. Необходимо сбалансировать свой рацион таким образом, чтобы в нем было достаточное количество белков, углеводов, витаминов, минералов для полноценного и здорового функционирования организма.

2. Отказ от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя отравляют организм токсинами, значительно увеличивая риски развития онкозаболеваний.

3. Двигательный режим. Без физической активности начинаются сбои в процессе обмена веществ. Возникает избыток массы тела, который является одним из факторов, благоприятствующих появлению онкологии. Всего 30 минут умеренной активности в день помогают снизить риск возникновения рака на 30%.

4. Работу с лишним весом. Существует устойчивая связь между избыточным весом (ожирением) и повышенным риском развития рака. К тому же ожирение усложняет процесс лечения рака и многократно повышает риск рецидива.

5. Здоровый сон. Образование отдельных гормонов происходит в ночные и ранние утренние часы, поэтому важно достичь состояния глубокого и спокойного сна именно в это время. Даже соблюдая двигательный режим и правильно питаясь, невозможно говорить о ЗОЖ и снижении риска развития рака без хорошего сна и отдыха.

6. Гормональный контроль. Дисбаланс гормонов может стать причиной возникновения онкологического очага в органах репродуктивной системы, щитовидной железе, надпочечниках. Для предупреждения подобного, необходимо исследовать гормональный уровень (особенно при наличии сопутствующей эндокринной патологии).

7. Сведение к минимуму стрессовых ситуаций. При кратковременном стрессе у человека активизируется работа мозга и мышц, повышается тонус сосудов, сердце начинает биться чаще. Организм мобилизуется. Но при длительном, хроническом стрессе в кровь постоянно выбрасываются гормоны, что приводит к истощению организма. Стресс может стать спусковым крючком для развития серьезных заболеваний и привести к иммунодефициту – нарушению работы иммунной системы.

8. Укрепление иммунитета. Крепкая иммунная защита – лучшая профилактика многих заболеваний. Иммунитет в состоянии справиться с возбудителями инфекций, уменьшить воспалительный процесс, снизить скорость роста ракового образования. Регулярные прогулки на свежем воздухе, частое проветривание помещений, правильное питание, недопущение дефицита витаминов в организме, нормализация психоэмоционального состояния являются поддержкой здорового состояния иммунной системы.

9. Регулярные медицинские осмотры. Возможности современной медицины позволяют достаточно успешно лечить рак, выявленный на ранней стадии, и достигать стойкой ремиссии.