16-22 февраля 2026 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлено Неделей сохранения мужского здоровья.

Бытует ошибочное мнение, что здоровье мужчин крепче женского здоровья. На самом деле, состояние здоровья человека не связано с половой принадлежностью. Оно напрямую зависит от того, насколько мы следим за своим самочувствием и своевременно обращаемся к специалистам за помощью.

Согласно статистике, продолжительность жизни сильной половины человечества в среднем на 10 лет меньше, чем женщин, при этом мужчины гораздо реже обращаются к врачу даже при возникновении необходимости.

Кому необходимо обследоваться?

- для профилактики - всем здоровым мужчинам старше 18 лет один раз в год,

- если есть наследственные факторы развития того или иного заболевания,

- если есть неприятные симптомы: зуд, жжение, болевые ощущения, выделения и т.д.,

- если есть подозрение на инфекции, передающиеся половым путем,

- если появились сексуальные проблемы (импотенция, нарушение эрекции и т.д.).

Правила для сохранения и поддержания мужского здоровья:

1. Полноценное сбалансированное питание.

Важно сформировать правильный рацион питания, который будет включать в себя большое количество овощей/фруктов, цельнозерновых продуктов, белков и здоровых жиров. Ограничить употребление животных жиров и простых углеводов, что поможет существенно снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Не забывать о достаточном количестве жидкости, так как это позволит поддерживать адекватную работу ЖКТ, мочеполовой системы.

2. Регулярная физическая активность.

Физические упражнения, выполняемые на постоянной основе, способствуют укреплению мыщц и костей, поддержанию нормального веса, улучшению кровообращения в малом тазу, улучшению общего самочувствия. Рекомендуется уделять физическим упражнениям не менее 150 минут в неделю.

3. Соблюдение режима сна/отдыха.

Качественный и достаточный сон (не менее 7-8 часов) способствует восстановлению тканей, росту мышц и гормональной регуляции. Он повышает защитные функции иммунной системы, снижает риск развития хронических заболеваний. Кроме того, сон играет решающую роль в психическом здоровье, поскольку нарушения сна часто являются предшественниками тревоги и депрессии.

4. Отказ от вредных привычек.

Курение и алкоголь существенно подавляют организм и приводят к сбоям в его работе. Длительное воздействие никотина и алкоголя на мужской организм приводит к нарушению кровотока в малом тазу и мужских половых органах, снижению уровня тестостерона и развитию эректильной дисфункции.

5. Профилактика заболеваний предстательной железы.

Опасным и, к сожалению, распространенным урологическим заболеванием в последнее время является рак предстательной железы. Своевременная диагностика позволяет выявлять опухолевые процессы и предрасположенность к ним на самых ранних стадиях. Для профилактики заболеваний предстательной железы необходимо поддерживать физическую активность, вести регулярную половую жизнь, соблюдать гигиену, правильно питаться и не допускать длительных переохлаждений организма.

6. Поддержание уровня тестостерона.

Недостаток мужского гормона тестостерона влияет не только на нервную и вегетососудистую системы (бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, скачки давления), но и на общий интерес к жизни и работоспособность. Дефицит тестостерона приводит к уменьшению мышечной массы и снижению общего тонуса тканей, а также к увеличению количества жира и развитию остеопороза. На дополнительное снижение уровня этого гормона влияет чрезмерное употребление крепких напитков и хронические заболевания. Необходимо следить за уровнем тестостерона и при необходимости регулировать его.

7. Регулярные осмотры врача-уролога.

Здоровье мужчины во многом зависит от эффективной работы его мочеполовой системы, поэтому посещения уролога должны быть регулярными. Многие заболевания протекают почти бессимптомно. Только своевременная диагностика и лечение на ранних сроках позволят полностью справиться с заболеванием.

8. Снижение уровня стресса.

Хронический стресс, который в последнее время часто является составляющей напряженной работы мужчин, повышает риск развития многих заболеваний. Научитесь управлять стрессом. Это могут быть прогулки, хобби, медитации, физическая активность, общение с близкими и друзьями, которые позволят снять напряжение и отвлечься от ежедневных забот.

9. Своевременное обращение к специалистам.

Своевременное обращение к специалистам позволит вовремя обнаружить заболевание и начать лечение, предотвратив неблагоприятные последствия.

Здоровый образ жизни не потребует от мужчины больших усилий. Начните с небольших изменений в повседневной жизни, и со временем они станут привычкой, которая принесёт значительные результаты!