Забота о здоровье головного мозга – долгосрочная инвестиция в качество жизни.

Для того, чтобы снизить риск заболеваний головного мозга, следует придерживаться простых, но важных правил.

1. Придерживайтесь здорового питания. Если это необходимо, поменяйте свои пищевые привычки.

2. Регулярно выполняйте физические упражнения. Двигательная активность необходима для поддержания здоровья мозга. Она усиливает кровообращение, снимает стресс, стимулирует рост новых клеток мозга. Ходьба, танцы, езда на велосипеде, занятия на свежем воздухе и в бассейне, силовые тренировки,- выбор за Вами.

3. Высыпайтесь. Нарушение сна — частая проблема в современном мире. Результатом становятся хронический недосып и эмоциональное выгорание. Не высыпаясь, Вы лишаете головной мозг отдыха, который необходим ему для обработки информации и восстановления. Пока Вы спите, мозг сохраняет новые знания и избавляется от вредных токсинов.

4. Исключите зависимости. Табак, алкоголь, наркотики крайне вредны для головного мозга. Все они вызывают зависимость, неуклонно разрушая личность, приводя к утрате социальных связей. Лучший способ сохранить мозг от негативного действия этих веществ — не употреблять их.

5. Учитесь. Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Изучение нового языка или освоение музыкального инструмента — два мощных способа активизировать работу головного мозга. Мозговая активность не только способствует рождению новых нейронных связей, но и генерирует клетки, развивает неврологическую пластичность. То есть появляется функциональный запас, который гарантирует защиту организма от потери этих важнейших клеток в будущем. Специалисты советуют много читать и учиться в любом возрасте.

6. Чаще покидайте зону комфорта. Ваш мозг дольше будет оставаться молодым, если напрягать его различными задачами. Вопреки расхожему мнению, мозг не запрограммирован, а способен изменяться. Лучшее упражнение для мозга – занятие незнакомой деятельностью.

7. Общайтесь с другими людьми. Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия. Поддержание отношений с родственниками и друзьями жизненно важно для когнитивного здоровья. У тех, кто реже разговаривает с другими, умственные способности снижаются на 70% по сравнению с общительными людьми.

Ясный ум, хорошую память и физическую активность можно сохранить в любом возрасте. Но только в том случае, если Ваш мозг будет усиленно работать, а эмоциональное состояние будет спокойным и стабильным.